‫الرئيسية‬ التغذيه السليمة نصائح اقتصادية فعالة لخسارة الوزن

نصائح اقتصادية فعالة لخسارة الوزن

نصائح اقتصادية فعالة لخسارة الوزن

إتباع أنظمة الدايت المختلفة والاشتراك في صالات الألعاب الرياضية “الجيم” يؤدى إلى إنفاق الكثير من المال في سبيل خسارة الوزن، وهو ما يمكن أن يشكل عبئًا اقتصاديًا لدى البعض.
في الصفحات التالية، يستعرض “علاجى” بعض النصائح التي تساعد على خسارة الوزن دون إهدار المال، وفقًا لموقع “Eat this”.

1-شرب المياه

يُراعى استبدال المشروبات والعصائر بالمياه، حيث تساعد على فقدان الوزن وترطيب وتنظيف الجسم من السموم، كما تخلو من السعرات الحرارية المسببة لزيادة مؤشر كتلة الجسم.

2-تناول خضروات أكثر من اللحوم

تعمل الخضروات على تعزيز فقدان الوزن وخفض الكوليسترول وضغط الدم على عكس اللحوم، كما تساعد على تحسين صحة الهضم، ويجب الحرص على شراء الخضروات الموسمية الطازجة دون المجمدة.

3-عدم شراء أدوية التخسيس

لا تنجح الغالبية العظمى من أدوية التخسيس في تحقيق النتائج المطلوبة، بل تسبب إهدار المال، ومواجهة بعض الأضرار الصحية، لذا يُنصح باستبدال تلك الأدوية بالمشروبات الطبيعية الحارقة للدهون مثل الشاي الأخضر.

4-النوم الكافي

إذا لم يحصل الشخص على عدد ساعات النوم الكافية، فإن هرمون الليبتين ينخفض بالجسم، وتحدث تغيرات بالشهية، ما يؤدي إلى زيادة الوزن، ومن ثم يجب النوم 8 ساعات متواصلة ليلاً.

5-إعداد الطعام بنفسك

‫‫ شاركها‬

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

‫شاهد أيضًا‬

فوائد عظيمه بثمرة الكيوي ( Vitamins C.A.K.E & Omega 3 )

فوائد الكيوي الكيوي يحتوي على كميات كبيرة من فيتامينات ” ه ك أ ” ومواد “الفلايفونويد والبي…